Über 50% der schwangeren Frauen erleben Rückenschmerzen oder Beckenbodenschmerzen während ihrer Schwangerschaft, was zeigt, wie verbreitet dieses Problem ist. Diese Beschwerden können die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen, besonders während der letzten Monate der Schwangerschaft, wenn der wachsende Babybauch und hormonelle Veränderungen den Körper zusätzlich belasten. In diesem Artikel werden die Ursachen, Symptome und mögliche Lösungen für Rückenschmerzen in der Schwangerschaft genauer beleuchtet.
Ursachen für Rückenschmerzen in der Schwangerschaft
Rückenschmerzen in der Schwangerschaft sind häufig und können auf verschiedene Ursachen zurückgeführt werden. Diese Beschwerden betreffen mehr als 50% der schwangeren Frauen und treten in der Regel bereits in der Frühschwangerschaft auf. Ab der 24. Schwangerschaftswoche nimmt die Häufigkeit und Intensität der Schmerzen zu.
Hormonelle Veränderungen
Ein wesentlicher Faktor für Rückenschmerzen sind hormonelle Veränderungen, die während der Schwangerschaft auftreten. Der Anstieg von Progesteron und Relaxin führt zur Lockerung der Muskulatur, insbesondere im Beckenbereich. Diese Lockerung verringert die Stabilität der Bänder, was die Entwicklung von Rückenbeschwerden begünstigt.
Gewichtszunahme und Schwerpunktverlagerung
Die Gewichtszunahme in der Schwangerschaft, durchschnittlich etwa 12 Kilogramm, beeinflusst den Körper erheblich. Das zusätzliche Gewicht, vor allem im Bauchbereich, führt zu einer Verlagerung des Körperschwerpunktes. Diese Veränderung kann oft zu einem Hohlkreuz führen, was wiederum die Schmerzen im Rücken verstärkt.
Beckeninstabilität
Die hormonellen Veränderungen lösen Beckeninstabilität aus. Instabile Gelenke im Beckenbereich können zu Schmerzen im Symphysenbereich sowie in den Iliosakralgelenken führen, die bis in den unteren Rücken ausstrahlen. Der Druck des wachsenden Babys auf die Beckennerven im dritten Trimester kann zusätzlich zu den Beschwerden beitragen.
| Ursache | Beschreibung | Statistik |
|---|---|---|
| Hormonelle Veränderungen | Erhöhung von Progesteron und Relaxin, die Muskel- und Bandentzückung bewirken. | Über 50% der schwangeren Frauen betroffen. |
| Gewichtszunahme | Durchschnittlich 12 kg Gewichtszunahme, was den Körperschwerpunkt verlagert. | Um etwa 6 kg im Bauchsbereich angesammelt. |
| Beckeninstabilität | Instabilität der Gelenke verursacht Schmerzen im Beckenbereich und unteren Rücken. | Mehr als 60% der Frauen berichten von Schmerzen im Bereich der Lendenwirbelsäule. |
Rückenschmerzen in der Schwangerschaft: Symptome erkennen
Während der Schwangerschaft sind viele Frauen von Rückenschmerzen betroffen. Die Rückenschmerzen in der Schwangerschaft Symptome können unterschiedlich sein und sollten ernst genommen werden. Um die Beschwerden besser zu verstehen, ist es hilfreich, die typischen Schmerzarten zu kennen.
Typische Schmerzarten
Rückenschmerzen können sich in verschiedenen Formen äußern. Häufig verspüren betroffene Frauen ab der 6. Schwangerschaftswoche ein leichtes Ziehen oder Schmerzen im Rückenbereich. Zu den typischen Schmerzarten gehören:
- Dumpfe Schmerzen im unteren Rücken
- Scharfe Schmerzen beim Bücken und Heben
- Taubheitsgefühle durch eine Entzündung des Ischiasnervs
Rückenschmerzen treten häufiger einige Wochen vor der Geburt auf. Frauen, die bereits ein Kind haben, erleben in weiteren Schwangerschaften oft stärkere Beschwerden, besonders wenn zwischen den Geburten nur wenig Zeit liegt. Es ist wichtig, Rückenschmerzen in der Schwangerschaft Symptome genau zu beobachten, um gegebenenfalls ernsthafte Probleme auszuschließen.
Wann ist ein Arztbesuch notwendig?
Ein Arztbesuch ist besonders dann notwendig, wenn Rückenschmerzen im ersten Trimester auftreten oder wenn die Schmerzen sehr stark und dauerhaft sind. In solchen Fällen sollte eine ärztliche Abklärung erfolgen, um sicherzustellen, dass keine schwerwiegenden Ursachen hinter den Rückenschmerzen stecken. Ein rechtzeitiger Arztbesuch Rückenschmerzen kann dabei helfen, passende Behandlungsansätze zu finden und das Wohlbefinden zu verbessern.
Rückenschmerzen lindern: Sofortmaßnahmen
Rückenschmerzen können in der Schwangerschaft sehr belastend sein. Um diese Schmerzen zu lindern, sind verschiedene Sofortmaßnahmen hilfreich. Die Anwendung von Wärmebehandlungen, sanften Massagen und gezielter Bewegung ist besonders effektiv.
Wärmebehandlungen
Wärmebehandlungen stellen eine hervorragende Methode dar, um Rückenschmerzen zu lindern. Warme Bäder oder das gezielte Anwenden von Kissen, die mit Kirschkernen gefüllt sind, können Verspannungen im Rücken lösen. Dabei sollte die Temperatur angenehm sein, um Überhitzung zu vermeiden. Eine weitere nützliche Methode ist die Verwendung einer warmen Bettflasche, die die Muskeln entspannt und die Durchblutung fördert.
Sanfte Massagen
Sanfte Massagen tragen ebenfalls zur Schmerzlinderung bei. Sie fördern die Durchblutung und entspannen die Muskulatur. Besonders empfehlenswert sind sanfte, kreisende Bewegungen im Lendenbereich. Die Verwendung spezieller Öle oder Franzbranntwein kann zusätzlich erleichtern. Auch die Anwendung von Pfefferminzöl auf verspannte Bereiche kann hilfreich sein.
Bewegung bei Rückenschmerzen ist von großer Bedeutung. Regelmäßige Aktivitäten wie Spaziergänge, Yoga oder Wassergymnastik helfen, die Rückenmuskulatur zu stärken und Schmerzen zu verringern. Die Integration von speziellen Übungen wie „Beckenheben“ oder „Beckenkreisen auf dem Gymnastikball“ kann besonders effektiv sein, um Verspannungen zu lösen. Ideal ist es, moderate Sportarten zu wählen, die die Rückenmuskulatur gezielt ansprechen und stärken.
Tipps bei Rückenschmerzen in der Schwangerschaft
Ungefähr die Hälfte der schwangeren Frauen erleben Rückenschmerzen. Die richtige Haltung und gezielte Maßnahmen können helfen, diese Beschwerden zu lindern. Hier sind einige nützliche Tipps bei Rückenschmerzen in der Schwangerschaft.
Auf Haltung achten
Eine aufrechte Körperhaltung entlastet den Rücken und hilft, Schmerzen zu vermeiden. Vermeiden Sie Hohlkreuzhaltung und nutzen Sie Hilfsmittel wie Kissen im Schlaf, um die Wirbelsäule zu unterstützen. Achten Sie darauf, schwere Lasten richtig zu heben, um unnötige Belastungen zu vermeiden.
Regelmäßige Bewegung im Alltag
Nutzen Sie Gelegenheiten zur Bewegung im Alltag, um die Rückenmuskulatur zu aktivieren. Aktivitäten wie Treppensteigen, Spaziergänge und sanfte Übungen wie die Übung „Katze-Kuh“ sind wirksam, um Schmerzen zu reduzieren. Sportarten wie Pilates, Yoga und Schwimmen entlasten die Wirbelsäule und fördern die Gesundheit.
Entspannungsübungen
Techniken wie progressive Muskelentspannung und Atemübungen fördern Entspannung und mindern Rückenschmerzen. Diese Methoden tragen dazu bei, die allgemeine Anspannung zu reduzieren und die Muskulatur zu lockern. Regelmäßige Entspannungsübungen sollten Teil der täglichen Routine werden.
| Tipps | Beschreibung |
|---|---|
| Haltung | Aufrechte Körperhaltung zur Entlastung des Rückens. |
| Bewegung | Regelmäßige Aktivitäten wie Spaziergänge und sanfte Übungen. |
| Entspannung | Techniken zur Reduzierung der Anspannung und Linderung von Schmerzen. |
Rückenschmerzen in der Schwangerschaft vorbeugen
In der Schwangerschaft sind Rückenschmerzen ein häufiges Problem, das viele Frauen betrifft. Ein gesundes, rückenschonendes Verhalten im Alltag trägt entscheidend dazu bei, Rückenschmerzen vorzubeugen. Die richtige Körperhaltung und gezielte Entlastungen können helfen, Schmerzen zu vermeiden und das Wohlbefinden zu steigern.
Rückenschonendes Verhalten im Alltag
Schwangere sollten darauf achten, schwere Lasten zu vermeiden und einseitige Positionen möglichst zu reduzieren. Das Heben von Gegenständen sollte aus den Beinen und nicht aus dem Rücken erfolgen. Zudem wird empfohlen, beim Aufstehen von einer liegenden Position zur Seite zu rollen, um den Rücken zu schonen. Das Tragen von flachen und bequemen Schuhen unterstützt eine gesunde Körperhaltung und hilft, Hohlkreuzstellungen zu vermeiden.
Spezielle Unterstützungen wie Schwangerschaftsgürtel
Ein Schwangerschaftsgürtel kann eine wertvolle Unterstützung bieten, indem er die Rückenmuskulatur stützt und gleichzeitig den Bauch entlastet. Durch diese Unterstützung wird eine Überdehnung der Rückenpartie vermieden, was zu einer Verringerung von Rückenschmerzen beitragen kann. Viele Frauen finden, dass das Tragen eines Schwangerschaftsgürtels besonders in der späten Schwangerschaft hilfreich ist, um den Druck auf die Wirbelsäule zu minimieren.
Sportarten und Übungen gegen Rückenschmerzen
Die Integration von körperlicher Aktivität in den Alltag kann entscheidend sein, um Rückenschmerzen in der Schwangerschaft zu lindern. Verschiedene Sportarten bei Rückenschmerzen helfen dabei, die Muskulatur zu stärken und Verspannungen zu lösen. Besonders die Kombination von gelenkschonenden und stabilisierenden Übungen bietet viele Vorteile.
Yoga und Pilates
Yoga und Pilates sind hervorragende Sportarten bei Rückenschmerzen, da sie die Flexibilität und Stabilität der Muskulatur fördern. Bestimmte Positionen dehnen und kräftigen die Rückenmuskulatur, was die Haltungsqualität verbessert. Regelmäßige Yoga- und Pilatesübungen können helfen, Stress abzubauen und den Geist zu beruhigen.
Schwimmen und Wassergymnastik
Schwimmen und Wassergymnastik stellen weitere effektive Möglichkeiten zur Linderung von Rückenschmerzen dar. Das Element Wasser bietet eine Schwerelosigkeit, die die Wirbelsäule entlastet und gleichzeitig die Muskulatur sanft trainiert. Diese Sportarten sind besonders geeignet, um die Rückenmuskulatur zu stärken, ohne dabei den Körper übermäßig zu belasten.
| Sportart | Vorteile | Empfohlene Häufigkeit |
|---|---|---|
| Yoga | Verbessert Flexibilität und Körperhaltung | 2-3 mal pro Woche |
| Pilates | Stärkt die Rumpfmuskulatur und fördert die Stabilität | 2-3 mal pro Woche |
| Schwimmen | Entlastet die Wirbelsäule, trainiert den ganzen Körper | 2-4 mal pro Woche |
| Wassergymnastik | Sanftes Training, stärkt die Muskulatur und fördert die Beweglichkeit | 1-2 mal pro Woche |
Die Wahl der passenden Sportarten kann individuell angepasst werden. Die Übungen sollten stets in Absprache mit einem Arzt oder Fachmann erfolgen, um die Sicherheit für Mutter und Kind zu gewährleisten.
Rückenschmerzen behandeln: Möglichkeiten im Detail
Die Behandlung von Rückenschmerzen spielt eine entscheidende Rolle für das Wohlbefinden schwangerer Frauen. Eine Vielzahl von Methoden steht zur Verfügung, um die Beschwerden zu lindern und die Lebensqualität zu verbessern. Zwei der vielversprechendsten Ansätze sind Akupunktur und Krankengymnastik.
Akupunktur
Akupunktur hat sich als eine effektive Methode zur Linderung von Rückenschmerzen etabliert. Diese alternative Therapieform stimuliert gezielt bestimmte Punkte am Körper, um Schmerzen zu reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. Viele Frauen berichten von einer positiven Wirkung und verbesserter Beweglichkeit. Es ist wichtig, einen erfahrenen Fachmann zu konsultieren, um eine individuelle und gezielte Behandlung zu gewährleisten.
Krankengymnastik
Krankengymnastik umfasst physiotherapeutische Maßnahmen, die auf die Stärkung der Rumpfmuskulatur abzielen. Durch gezielte Übungen wird die Körperhaltung verbessert und Rückenschmerzen effektiv behandelt. Regelmäßige Mobilisationsübungen können helfen, Verspannungen zu lösen und die Beweglichkeit zu erhöhen. Nachfolgend finden Sie eine Übersicht von Übungen und deren empfohlene Häufigkeit:
| Übung | Häufigkeit |
|---|---|
| Dehnung des Hüftbeugers | 2 mal für 1 Minute pro Seite |
| Mobilisationsübung Lendenwirbelsäule | 3 mal mit 7 Wiederholungen |
| Mobilisationsübung ISG | 2 mal mit 10 Wiederholungen |
| Faszienrollmassage der LWS an der Wand | Mehrmals, sehr langsam |
| Spannungsübung im Stehen | 5 mal, halten für 10 Sekunden |
Zusätzlich ist es empfehlenswert, auf die Signale des Körpers zu achten und Überlastungen während der Übungen zu vermeiden. Das richtige Maß an Bewegung bewirkt eine positive Änderung des körperlichen Befindens und trägt dazu bei, Rückenschmerzen effektiv zu behandeln.
Psychische Auswirkungen von Rückenschmerzen in der Schwangerschaft
Rückenschmerzen in der Schwangerschaft können nicht nur körperliche Beschwerden hervorrufen, sondern auch erhebliche psychische Auswirkungen. Die ständige Belastung durch Schmerzen beeinflusst das emotionale Wohlbefinden und führt zu einer verstärkten Stresswahrnehmung. Besonders betroffen sind schwangere Frauen, die neben Rückenschmerzen häufig mit zusätzlichen Belastungen wie Schlafproblemen und psychosomatischen Beschwerden kämpfen.
Stress und Schlafprobleme
Psychische Belastungen manifestieren sich häufig in Form von Stress, der sich negativ auf den Schlaf auswirkt. Stress ist mehr als nur eine vorübergehende emotionale Reaktion; er hat tiefergehende Auswirkungen auf die Gesundheit. Bei mehr als 50% der Frauen mit chronischen Rückenschmerzen sind psychische Belastungen wie Stress oder Einsamkeit als Hauptursachen auszumachen. Schlafprobleme stellen eine weitere Herausforderung dar, die den Umgang mit Rückenschmerzen zusätzlich erschwert. Eine erholsame Nachtruhe ist entscheidend für die allgemeine Gesundheit und wird durch die psychischen Auswirkungen der Rückenschmerzen stark beeinträchtigt.
Psychosomatische Beschwerden
Die Verbindung zwischen Körper und Psyche ist während der Schwangerschaft besonders ausgeprägt. Rückenschmerzen können nicht nur physische, sondern auch psychosomatische Beschwerden hervorrufen. Emotionaler Stress führt zu einer verstärkten Wahrnehmung des Schmerzes und kann sich in weiteren körperlichen Symptomen äußern. Frauen, die unter enormen psychischen Belastungen leiden, haben ein erhöhtes Risiko für Komplikationen in der Schwangerschaft. Eine ganzheitliche Betrachtung, die sowohl physiotherapeutische als auch psychotherapeutische Elemente in die Therapie einbezieht, ist daher empfehlenswert. Multimodale Schmerztherapien, die verschiedene Ansätze kombinieren, zeigen gute Ergebnisse bei der Behandlung chronischer Schmerzen.
Rückenschmerzen nach der Schwangerschaft
Nach der Geburt bleiben viele Frauen von Rückenschmerzen betroffen. Diese Beschwerden können auf verschiedene Ursachen zurückzuführen sein, die während der Schwangerschaft entstanden sind und sich durch die neue Belastung nach der Entbindung verstärken. Es ist entscheidend, diese Rückenschmerzen ernst zu nehmen und geeignete Lösungen in Betracht zu ziehen.
Ursachen und mögliche Lösungen
Die Ursachen für Rückenschmerzen nach der Schwangerschaft sind vielfältig. Gewichtszunahme während der Schwangerschaft sowie hormonelle Veränderungen, insbesondere die Produktion von Relaxin, haben einen erheblichen Einfluss auf die Wirbelsäule und die Stabilität der Becken-Hüft-Region. Etwa vier von zehn frischgebackenen Müttern klagen bis zu einem halben Jahr nach der Geburt über Rückenschmerzen.
- Wärmetherapie, etwa durch Wärmflaschen oder Wärmepflaster, kann helfen, verspannte Muskeln zu entspannen.
- Physiotherapie sowie Massagen bieten effektive Behandlungsmöglichkeiten für schwangerschaftsbedingte Rückenprobleme.
- Akupunktur hat sich ebenfalls bewährt, indem sie gezielt an bestimmten Körperpunkten wirkt, um die Schmerzen zu lindern.
- Moderater Sport, wie Schwimmen oder Walken, ist einige Wochen nach der Entbindung ratsam, um Rückenschmerzen zu reduzieren.
Wie sich die Rückenschmerzen verändern können
Die Entwicklung der Rückenschmerzen nach der Schwangerschaft variiert von Frau zu Frau. Während einige eine Linderung erfahren, können andere chronische Beschwerden verspüren. Es ist bekannt, dass regelmäßiges Training, speziell zur Stärkung der tiefen Bauch- und Rückenmuskulatur, signifikant zur Linderung der Symptome beiträgt. Übungen wie Dehnübungen im Liegen oder der Katzenbuckel können einfach zu Hause durchgeführt werden.
Bei langanhaltenden Rückenschmerzen, die nicht nach ein paar Tagen nach der Geburt nachlassen, sollte ein Arzt aufgesucht werden, um ernsthafte Erkrankungen auszuschließen. Eine frühzeitige Behandlung ist unerlässlich, um die Lebensqualität zu erhalten und eine mögliche Chronifizierung der Schmerzen zu vermeiden.
Häufige Mythen über Rückenschmerzen in der Schwangerschaft
Es gibt zahlreiche Mythen rund um das Thema Rückenschmerzen in der Schwangerschaft, die oft schwangere Frauen verunsichern. Ein verbreiteter Irrtum ist die Vorstellung, dass Rückenschmerzen normal sind und nicht behandelt werden müssen. Eine solche Annahme kann gefährlich sein, da Rückenschmerzen während der Schwangerschaft zwar häufig auftreten, jedoch nicht als unvermeidlich gelten sollten. Eine angemessene Behandlung kann helfen, Schmerzen zu lindern und die Lebensqualität zu steigern.
Die falsche Annahme, dass Rückenschmerzen normal sind
Über 50% der werdenden Mütter leiden an Rückenschmerzen während der Schwangerschaft. Diese Beschwerden können bereits im ersten Trimester auftreten und nehmen ab der 15. Schwangerschaftswoche an Intensität zu. Solche Schmerzsymptome sollten nicht als Rückenschmerzen normal angesehen werden. Viele schwangere Frauen profitieren von physiotherapeutischen Behandlungen, die dabei helfen können, Schmerzen und Einschränkungen zu reduzieren.
Vorurteile über sportliche Aktivitäten
Ein weiteres verbreitetes Missverständnis betrifft die sportliche Betätigung während der Schwangerschaft. Vorurteile über Sport führen oft dazu, dass werdende Mütter auf körperliche Aktivitäten verzichten, wobei dies nicht gerechtfertigt ist. Gesunden Frauen wird empfohlen, mindestens 2,5 Stunden pro Woche gesundheitsfördernde Bewegung durchzuführen. Sportarten wie Yoga, Schwimmen und Rückentraining sind nicht nur sicher, sondern fördern auch die Rückenstabilität.
Fazit
Rückenschmerzen in der Schwangerschaft sind ein häufiges Problem, das viele Frauen betrifft und oft durch hormonelle Veränderungen, Gewichtszunahme und die damit verbundene Körperverlagerung verstärkt wird. Es ist wichtig, die Ursachen dieser Rückenschmerzen frühzeitig zu erkennen, um geeignete Lösungen zu finden. Dabei reicht das Spektrum von gezielten Übungen und sanften Massagen bis hin zu alternativen Heilmethoden wie Osteopathie und Akupunktur, die besonders in späteren Schwangerschaftswochen Erleichterung bieten können.
Die richtige Selbstfürsorge und präventive Maßnahmen, wie regelmäßige Bewegung oder gezielte Entspannungsübungen, spielen eine entscheidende Rolle für das Wohlbefinden. Bei anhaltenden oder starken Beschwerden ist es ratsam, ärztliche Hilfe in Anspruch zu nehmen. Ein Arzt oder Osteopath kann helfen, die spezifischen Probleme zu identifizieren und individuelle Therapieansätze zu entwickeln.
Insgesamt ist es von großer Bedeutung, auf den eigenen Körper zu hören und aktiv an Lösungen für Rückenschmerzen zu arbeiten. Ein insgesamt achtsamer Umgang mit der Rückengesundheit kann nicht nur Schmerzen lindern, sondern auch dazu beitragen, dass die Schwangerschaft als positive Erfahrung empfunden wird. Fazit Rückenschmerzen: Gute Vorbereitung und frühzeitiges Handeln sind der Schlüssel zu einem beschwerdefreien Schwangerschaftsverlauf.
FAQ
Was sind die häufigsten Ursachen für Rückenschmerzen in der Schwangerschaft?
Die häufigsten Ursachen sind hormonelle Veränderungen, Gewichtszunahme und Schwerpunktverlagerung sowie Beckeninstabilität, die zu Verspannungen und Schmerzen führen können.
Welche Symptome deuten auf Rückenschmerzen in der Schwangerschaft hin?
Typische Symptome sind dumpfe Schmerzen im unteren Rücken, scharfe Schmerzen beim Bücken und Heben sowie möglicherweise strahlende Schmerzen in den Beckenbereich.
Wann sollte ich bei Rückenschmerzen einen Arzt aufsuchen?
Ein Arztbesuch ist notwendig, wenn die Rückenschmerzen im ersten Trimester stark sind oder dauerhaft bestehen. Auch sehr starke Schmerzen sollten ärztlich abgeklärt werden.
Wie kann ich Rückenschmerzen während der Schwangerschaft lindern?
Maßnahmen zur Linderung umfassen Wärmebehandlungen, sanfte Massagen, regelmäßige Bewegung sowie Entspannungsübungen, die helfen können, Verspannungen abzubauen.
Welche Tipps gibt es zur Vorbeugung von Rückenschmerzen in der Schwangerschaft?
Achten Sie auf eine gute Haltung, nutzen Sie spezielle Hilfsmittel wie Kissen im Schlaf und integrieren Sie regelmäßige Bewegung in Ihren Alltag.
Welche Sportarten sind bei Rückenschmerzen in der Schwangerschaft empfehlenswert?
Sportarten wie Yoga, Pilates, Schwimmen und Wassergymnastik sind ideal, da sie die Rückenmuskulatur stärken und gleichzeitig schonend sind.
Welche Behandlungen helfen gegen Rückenschmerzen in der Schwangerschaft?
Akupunktur und Krankengymnastik sind bewährte Methoden, die Rückenschmerzen lindern können. Eine gezielte Therapie durch Fachleute ist ratsam.
Wie kann psychischer Stress Rückenschmerzen in der Schwangerschaft beeinflussen?
Psychischer Stress kann zu Schlafproblemen und Muskelverspannungen führen, die Rückenschmerzen verschärfen. Ein ganzheitlicher Ansatz ist wichtig, um die Beschwerden anzugehen.
Was kann ich nach der Geburt gegen Rückenschmerzen tun?
Nach der Geburt können gezielte Übungen, physiotherapeutische Behandlungen und eine bewusste Körperhaltung dazu beitragen, die Rückenschmerzen zu lindern.
Ist es ein Mythos, dass Rückenschmerzen in der Schwangerschaft normal sind?
Ja, es ist ein Mythos. Rückenschmerzen sind keine unvermeidlichen Begleiterscheinungen der Schwangerschaft und sollten ernst genommen und behandelt werden.
